co jeść

ok dzięki za sugestie ale na co zamienić ten dżem bo sam makaron z białym serem to nie za bardzo mi sie uśmiecha jeść btw.qazar cyk myk pyk masz soga Zmieniony przez - _=WaFeL=_ w dniu 2004-08-15 17:16:41

[...] sobie sprawę z zapotrzebowan Twojego organizmu na składniki odżywcze- i chociaż diety w ścisłym znaczeniu pewnie nie musisz prowadzić lecz jednak wiedzieć co, kiedy i ile jeść w przybliżeniu i realizować to powinieneś, inaczej narażasz się na to, ze trenujesz tylko dla przyjemności... i choć wlaściwie dla przyjemności się trenuje to odbierasz [...]

Ale to przyklad i sadze, ze chciala byc taka correct piszac ta diete. A tak generalnie to dobrze, ze w ogole je rano sa tacy co nie jedza Jak chodzilam do pracy na 7 rano to nie chcialo mi sie jeszcze jesc i jadlam dopiero po przyjsciu. A z dziecmi? - kiedy jest czas na sniadanie? Z mojego punktu widzenia to pare innych rzeczy mi sie tez nie [...]

to skoro jak masz malo czasu na silownie i na odpoczynek i niby wyjezdzasz to ci powiem po co ci ten cykl jak pewnie za granica cwiczyc nie bedziesz... napompujesz sie bedzie fajnie pozniej zleci i chyci cie depresja posterydowa i bedziesz mial dopiero jazdy :) co do jedzennia moze widocznie zle jesz kolego :) nie wystarczy duzo jesc ale zdrowo i [...]

moze inzynieria chemiczna i procesowa to nie to samo co biochemia, ale cos tam wiem :-) i nie za bardzo rozumiem w czym autorowi mialyby pomoc 3 posilki dziennie, ale oczywiscie jak chce to moze sobie taka ilosc jesc, nie ma problemu :-)

Co ty masz Windows 98 jeszcze? %) co do pytania nie są to składniki które w jakikolwiek drażnią układ pokarmowy. Jednak musimy wiedzieć że kreatyna sama w sobie może takie działanie wykazywać. Wtedy wystarczy ją jeść po prostu do posiłku aby nie było problemu.

hahaah śmieszne :D, naprawdę trochę poczytaj bo jeżeli o 18 masz trening i jako posiłek potreningowy zamierzasz jeść co jesz to straszna u Ciebie niewiedza i ta 6w to przereklamowany szit, ćwicz całe ciało równomiernie.

Nie mam jako takiej diety z racji tego, ze trudno by mi było ją utrzymać (praca na 3 zmiany). Jem to co akurat jest w lodówce. Oczywiście staram się jeść dużo takich produktów jak: jaja, sery, ryż, kasza, kurczak, banany, jogurty itp. Jeszcze rok temu ważyłem ok 70kg więc wydaje mi się, że odżywiam się w miarę dobrze...

Te shake w ogóle bym wyrzucił po treningu w formie płynnej lepszeym wyjściem było by wpc (białko) + kleik ryżowy/skrobia kukurydziana + miód,banan niż to co zaproponowałeś. Pozdrawiam PS: Urozmaicaj ten jadłospis na masie dobrze jeść zróżnicowane posiłki by niczego nie brakowało.

spadków po bcaa nie będzie to tak nie działa jedynie spadek wydolności będzie/gorsza regeneracja więc luzik intuicyjna dieta nie znaczy zła, zwłaszcza jak wiesz co masz jeść

Może zapytam troszkę inaczej, co jeśli podleje je wodą poczekam 5 minut i zacznę jeść? Taka owsianka będzie niezdrowa ? Jak tak to dlaczego ?

Wiedza jest jako taka, bo naprawde sporo się o tym naczytałem.Dieta?W sumie fakt, rozpiski na kartce nie mam "co i jak jeść", ale jem dość dużo i często.Na kokosy nie liczyłem, nie ma mowy, ale żeby w ogóle nie ruszyło nawet.

[...] o białko to tutaj pojawia się pewien problem bo mój organizm nie toleruje zbytnio mleka i będę skazany tylko na jajka i twaróg. Mam zamiar ćwiczyć 3 razy w tygodniu a co mam jeść w pozostałe dni tygodnia w miejsce posiłków po i przed treningowych ?. Czy jako 2 i 3 śniadanie wystarczy kanapka z chlebem razowym masłem i polędwicą i np z ogórkiem [...]

Nie chodzi o to żeby go codziennie jeść tylko czasem dla urozmaicenie np 1 w tygodniu. A co warto dodać do owsianki żeby była smaczniejsza ?

Dzięki Panowie za wszelkie rady. Ja nie mam kaca bo nie było aż tak źle. Chodziło mi o co innego. Czy w taki dzień jeść jak zawsze? Tz. z obliczaniem kcal i wogole? Czy może unikać tłuszczu lub wegli? Czy za wszelką cenę dobić do ustalonej kaloryczności?

[...] ludzi, którzy nie potrafią pogodzić nauki z siłownią, przecież zaledwie siłka to u mnie około 6 godz w tygodniu (4 dni). Dieta , też żaden problem, na studiach też trza jeść, a co za różnica czy nawp*****lam sie kanapek z jakimś pasztetem, czy zjem serek wiejski or tuńczyka w puszcze, albo czy zrobie ziemniaki, lub ryż... Jak ktoś jest [...]

Na 0 czyli, że jeść tyle ile powinieneś. Bo np jak zjesz 300kcal więcej niż potrzebujesz to będziesz rósł, a gdy odejmiesz kcal to będziesz chudł ;-) A co to białka to poczytaj art które zapodał Tomq :-)

Wiem,że to tragedia...wiem,że co muszę jeść,ale nie mam czasu żeby to wszystko przełknąć

[...] to się naprawde dziwią. Miesiąc temu wazyłem 99kg przy wzrosice 185cm. Teraz ważę ok.94kg. Stosowałem l-karnityne i zjadłem 200kaps HMB treca. Efekt widać, później planuje jeść co innego. 9 Stycznia Zaczynam Olimp Therm Line 240 kaps. Ostro trenuje na siłowni od 5 miesięcy. Basen 3-5 razy w tygodniu po godzinie pływania nonstop robie około 2km [...]

sam jestem w podobnej sytuacji, (180 cm, 58kg) jakis tydzien temu zaczalem regularnie cwiczyc, do tego zaczalem sie zapychac ryzem z mlekiem tak wyglada moj dzien rano: 100g (lub 125g - zalezy jakiej firmy :P) ryzu z mlekiem + platki chocapic lub crunch w szkole: jakies bulki, paczki, co wpadnie w rece po szkole 100g (lub 125..) ryzu z mlekiem po [...]